أعلنت الدراسات عن عادات غذائية خاطئة تسبب السمنة في رمضان

تناول الأطعمة الدسمة والإكثار من العصائر والحلويات بشكل يومي يؤدي إلى زيادة الوزن، ويشير الخبراء إلى أن شهر رمضان يمكن أن يكون فرصة مناسبة لإنقاص الوزن بسبب طول ساعات الصيام، وينصح عند الإفطار البدء بمشروب قليل السكر مع تناول التمر، ثم أداء الصلاة قبل استكمال وجبة الإفطار، كما يُشدد على أهمية تناول وجبة خفيفة وصحية عند الإفطار، وتناول وجبة أو وجبتين صغيرتين بين الإفطار والسحور للحفاظ على راحة الجهاز الهضمي، ويُؤكد أن تجاهل وجبة السحور يسبب شعورًا شديدًا بالجوع عند الإفطار، ويُحذر من الإكثار من شرب العصائر الجاهزة وتناول الحلويات، ويُشدد على أهمية الاعتدال في تناول الحلويات والاكتفاء بكميات قليلة منها، ويشير إلى أن شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار يساعد على تنظيم عملية الهضم، ويُؤكد أن الحرص على تناول طعام صحي ومتوازن يُفضل للحفاظ على الوزن وصحة الجسم، وممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة يُفضل للحفاظ على الوزن وصحة الجسم.